jaki bf

[...] Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc ustalilem sobie z nadwyzka 850ckal tak ze wychodzi 3100kcal >>> B-2,5g/kg_T-2,6g/kg_W-2g/kg Suplementy: -Adam Now [...]

[...] nie wnosząca nic. Tak jak ktoś napisał , tyle zjechałbyś na dopracowanej czystej misce, aerobach. Do tego jak lord napisał zbadał bym hormony u ciebie prolke estro, zobaczył jaki poziom glukozy i insuliny . Do tego tarczyca, no w tej chwili tarczyca nie bedzie miarodajna, ale tak czy inaczej. no trzeba sie z tym zgodzic,wg mnie test+t3 i lclf i w [...]

Siemka zastanawiam sie nad DNP bo chce trochę zejść z Bf . I pytanie bo byl by to mój pierwszy kontakt z substancją jak brać ? 200/250mg dziennie ? ( zalezy jak sie trafi 200 czy 250 ) przez jaki okres czasu ? 14dni czy dłużej ciągnąć?

[...] nie wnosząca nic. Tak jak ktoś napisał , tyle zjechałbyś na dopracowanej czystej misce, aerobach. Do tego jak lord napisał zbadał bym hormony u ciebie prolke estro, zobaczył jaki poziom glukozy i insuliny . Do tego tarczyca, no w tej chwili tarczyca nie bedzie miarodajna, ale tak czy inaczej. no trzeba sie z tym zgodzic,wg mnie test+t3 i lclf i w [...]

Wszystko zależy jaki masz bf i na jakim etapie redukcji jesteś

nigdy nie widzialem, zeby 'UZYWALO SIE' jakiejs uniwersalnej dawki, szczegolnie przy tarczycy... master chce ci pomoc tutaj, ja nie ogarniam do konca jaki masz cel, tzn. wiem ze chcesz zejsc nisko z bf i zaczac jakosciowa mase ale odrazu nap*****lasz z ciezkich dzial i wrzucasz wszystko na raz, co po pierwsze jest dla zdrowia nie dobre w ch** a po [...]

imo porazka przeciez palenie fatu(nawet tego opornego) to dziecinnie prosta sprawa... wystarczy nie byc leniem drRzezio jaki masz bf?

[...] tam. I pomyslałem sobie heh że tutaj na forum dowiedziałes jak schudnąc a na mensh health napisałes ze gazeta ci to pomogła a gdzie była sesja robiona? Też to chciałem zrobić ale ja nigdy przy kości nie byłem miałem maksymalnie 14% bf w organiźmie a jaki miałes czas w maratonie? i jak duzo biegasz? I czytasz mens health runners? Bo ja regularnie

i jeszcze dwa /SFD/Images/2016/3/28/37ec81e953a14d0d87db1803ea34c7bb.jpg /SFD/Images/2016/3/28/3ca6a81cc7074b3d85227af713e60c39.jpg Jaki jest teraz BF%?

[...] masy mięśniowej to bardzo cieżki i długi proces i jeśli udaje sie zbudować 0,5-1kg czystej masy mieśniowej na miesiac to jest bardzo dobry wynik .Kolejna sprawa to poziom BF jaki aktualnie masz bo może sie okazać że ty juz powinieneś zaczać redukcje a nie masowanie , tworzenie nadwyżki kcal mając już zbyt duży BF spowoduje tylko dodatkowe [...]

Zależy jaki masz BF mozesz od plusa lekkiego :) Co do treningu to już inny dział. a tak naprawdę nie ma znaczenia system a ćwiczenia

[...] ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na [...]

dzieki panowie, staram się ;) ale cel masa trwa jeszcze do końca kwietnia, mam nadzieje że jeszcze ich przybędzie ;) Dobrze jest, masz 18lat? 95 rocznik? ;-) I jaki aktualnie poziom bf, bo szerokość dobra ale czy ta masa jest jakościowa? :-)).

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

bradzo fajna sylwetka:-)) wiesz nad czym pracowac wiec powo i łap soga na zachete;-) btw; wiesz mzoe jaki masz Bf na fotkach? Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-11-14 10:57:07

Waga 80 Wzrost 175 staż 3miesiące Jaki typ budowy Waszym zdaniem posiadam oraz ile % bf ?:) /SFD/Images/2016/2/2/8acacbce94d64654b950e8a094122e57.jpg /SFD/Images/2016/2/2/0d9eb099a02e486a873f2fea24fb3fb2.jpg /SFD/Images/2016/2/2/81142b546afd48dda02d8e5a2c16aad3.jpg /SFD/Images/2016/2/2/316f011e26ce47a7b43173e66a7c2d59.jpg

[...] 3-4serie o kolano/lawka skosna 3serie week wolny + prawdopodobnie HIIT/aero 2x tyg w nie treningowe dla trzymania bf potem 3tyg zluzowania z treningiem (lekki split lub jaki fbw ew). i potem kolejne 6tyg ostry trening tyle ze 2x klatka (1 raz mocno silowo na 2-3powt, + 2cw pomocnicze) drugi raz lzej 9-12 seri wiekszy zakres powt. moge jescze [...]

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich

ale radzę wszystkim pamiętać, że A6W to program nastawiony raczej na wytrzymałość mięśni brzucha, a nie ich wygląd i wielkość. podstawowy błąd, jaki jest popełniany przez napaleńców, to myślenie, że ćwiczenia brzucha ładnie spalą tłuszcz z tej partii i wyrobią piękny 6pak - nic bardziej mylnego. 6pak można i bez ćwiczeń brzucha nabyć, ale do tego [...]